Bewegung
PilatesCare
PilatesCare ist ein effizientes und ganzheitliches Körpertraining nach der Philosophie von Joseph Pilates. Es wird auf der Matte, dem Stuhl oder der Liege ausgeführt. Deshalb ist es bei diversen Wirbelsäulen-Krankheitsbildern geeignet. Auf schonende Art wird die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt und und die Faszien gedehnt. Die Übungen werden individuell auf dich angepasst.
PilatesCare wirkt unterstützend und ergänzend für verschiedene Therapiearten.
Die Wirkung von PilatesCare:
- Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbessert und fördert die Beweglichkeit
- Stärkt schonend die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rückenmuskeln), auch bei massiven Rückleiden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Aufrechte, lockere Haltung
- Löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
- Gleicht körperliche Dysbalancen aus
- Beugt Rückenbeschwerden vor
- Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
- Fördert die Durchblutung
- Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein
Ich bin beim EMfit-Qualitätslabel und BGB als PilatesCare-Therapeutin registriert.
Manche Krankenkassen vergüten einen Betrag ans Pilates Care Training.
Alle PilatesCare Reha Trainer haben einen medizinisch-therapeutischen Hintergrund. Jährliche Fortbildung ist obligatorisch.
Langsam, kontrolliert, präzise und rückengerecht. Gezieltes und effizientes Krafttraining der tiefliegenden Bauch und Rückenmuskulatur.
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Kleingruppenkurse:
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In den Schulferien findet kein Pilates statt.
In unseren Kleingruppen-Kursen nehmen wir nur 4 TeilnehmerInnen auf. Melde dich bald an.
Im Moment bieten wir nur Privat- und Semiprivat-Lektionen an.
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein gesunder und effektiver Sport. Er ist gelenkschonend und kann in verschiedenen Niveaus betrieben werden. Mit Nordic Walking verbrennst du ca. 46% mehr Kalorien als mit normalem Gehen in der gleichen Geschwindigkeit. 85% der gesamten Körpermuskulatur wird beim Nordic Walking aktiviert. Kraft, Ausdauer und Koordination werden bei dieser Sportart trainiert.
Einsteiger- oder Auffrisch-Kurs 90 min. Fr. 170.-
Du brauchst für die erste Lektion noch keine eigenen Stöcke mitzunehmen, du bekommst kostenlos Leihstöcke von mir.
- Ausrüstung: Kleidung, Schuhe, Stöcke, Stirnlampe
- Gute Haltung Laufstil
- Geradeaus laufen, bergauf, bergab, Wald und Teerbelag
- Technik
- Dehnen
Motivations-Privat- Lektion 60 min. Fr. 100.-
In weiteren Lektionen können wir das Gelernte überprüfen und vertiefen. Fehlt es dir manchmal an Motivation selber walken zu gehen? Lässt du deine Technik bereits nach der ersten Runde schleifen? Genau dann ist diese Lektion sinnvoll.
Plausch Grüppli Nordic Walking 60 min. Fr. 20.-
Geführte Nordic Walking Stunde mit bis zu 6 Teilnehmern.
Ich bin beim BGB Schweiz und als Fitness-Guide für Nordic Walking und Pilates Care anerkannt. Manche Kassen übernehmen einen Kostenanteil der Lektionen. Bitte kläre das im Vorfeld selber mit deiner Kasse ab.
