Bewegung
PilatesCare
PilatesCare ist ein effizientes und ganzheitliches Körpertraining nach der Philosophie von Joseph Pilates. Es wird auf der Matte, dem Stuhl oder der Liege ausgeführt. Deshalb ist es auch bei diversen Wirbelsäulen-Krankheitsbildern geeignet. Auf schonende Art wird die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt und und die Faszien werden gedehnt. Die Übungen werden individuell auf dich angepasst.
PilatesCare wirkt unterstützend und ergänzend zu verschiedenen Therapiearten.
Die Wirkung von PilatesCare:
- Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Schonende Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskeln), auch bei massiven Rückenleiden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Förderung einer aufrechten, lockeren Haltung
- Lösung von Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
- Ausgleichen von körperlichen Dysbalancen
- Vorbeugen von Rückenbeschwerden
- Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Förderung der Durchblutung
- Verbesserung des Koordinationsvermögens und Körperbewusstseins
Zertifizierungen: PilatesCare-Therapeutin EMfit-Qualitätslabel sowie BGB
Bei manchen Krankenkassen erhältst du die Kosten für eine PilatesCare-Training bei einer zertifizierten Trainerin (teilweise) zurückerstattet.
Übrigens: Alle PilatesCare-Reha-Trainer haben einen medizinisch-therapeutischen Hintergrund. Eine jährliche Fortbildung ist obligatorisch und trägt dazu bei, dass wir für deine Trainings immer auf dem neusten Stand bleiben.
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Im Moment bieten wir nur Privat- und Semiprivat-Lektionen an.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine besonders gesunde und schonende Art der körperlichen Betätigung. Es ist gelenkschonend und kann in verschiedenen Niveaus betrieben werden.
Mit Nordic Walking verbrennst du ca. 46% mehr Kalorien als mit normalem Gehen in der gleichen Geschwindigkeit. 85% der gesamten Körpermuskulatur wird beim Nordic Walking aktiviert. Du trainierst Kraft, Ausdauer und Koordination.
Einsteiger- oder Auffrisch-Kurs (90 Min.)
Du brauchst für die erste Lektion noch keine eigenen Stöcke mitzunehmen, gerne leihe ich dir diese kostenlos.
Das trainieren wir:
- Gute Haltung und Laufstil
- Geradeaus sowie bergauf und bergab laufen (Wald und Teerbelag)
- Anleitung zu einer guten Technik
- Dehnen
Privatlektion «Motivationsboost» (60 Min.)
Fehlt es dir manchmal an Motivation, selber walken zu gehen? Lässt du deine Technik bereits nach der ersten Runde schleifen? Genau dann ist diese Lektion sinnvoll. Denn in diesen Lektionen überprüfen und vertiefen wir das Gelernte und geben dir den nötigen sanften Anstoss.
Plauschgrüppli Nordic Walking (60 Min.)
Geführte Nordic-Walking-Stunde mit bis zu 6 Teilnehmenden.
Zertifizierung: Fitness-Guide für Nordic Walking BGB Schweiz.
Manche Krankenkassen übernehmen (teilweise) die Kosten für Nordic-Walking-Lektionen bei einer zertifizierten Trainerin. Bitte kläre dies im Vorfeld direkt mit deiner Versicherung ab.
